開催日　9/30(月)、10/21(月)、11/18（月）

 ⚫13:00～14:00　｢股関節、肩関節の可動域を広げよう！！」（9/30 残り１名）

 ⚫ 14:10～15:10　｢ブレない軸(コア)を作る！！スタンディングピラティス」

 ＜場所＞tacatá　　＜定員＞各６名（最小遂行人数　各３名）

 ＜申込み・お問合せ＞　イベント予約もしくは

✉ cursillo@tacata.space  📱09038600680 (安藤)

 1．股関節、肩関節の可動域を広げよう！！

　このレッスンは、色々なツールを使って、凝り固まった筋肉をほぐし、緩めていきます。ストレッチの効果は、滞っていた血流やリンパ液の流れを促し、関節の可動域を広げ、本来の正しい姿勢（骨格）に戻すことです。関節の可動域が広がるメリットは様々ありますが、特にフラメンコをされている方にとっては、怪我の予防にも繋がり、また、躍った時の動きの変化も感じられると思います！自主練前後に行う5分間ストレッチや自宅でも簡単に出来るストレッチも入れていきます！いつまでも踊れる、しなやかな体を作りませんか！

　　　　(受講料)　2,500円（スタジオ代込み）

　　　　(持ち物)　バスタオル(ストレッチで使います)、お水やお茶、汗拭き用タオル、動きやすい服装、ヨガマット（レンタル有100円）

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2．ブレない軸(コア)を作る！！スタンディングピラティス

(※コアとは、骨盤と背骨を支える深層の筋肉のこと)

　スタンディングピラティスとは、マットの上で行う横の動きを、縦方向に切り替え行うトレーニングです。立った状態でのトレーニングは日常生活の動きや、特に踊る動きに効果的に結び付けることができます。スタンディングピラティスの効果には、

　・体のバランス（姿勢）を整える　・コアの強化　・脚の強化　・柔軟性を高める

などがあります。このレッスンでは、普段の姿勢を見直し、バランスのとれた正しい姿勢を保つ、コアな筋肉を作っていきます。コアを使うことで、無駄な動きを無くし、疲労軽減やパフォーマンスアップに繋げていきましょう！！安定感のある姿勢を保つ為のポイントもお伝えしていきます！！

　　　　(受講料)　3,000円（スタジオ代込み）

　　　　(持ち物)　お水やお茶、汗拭き用タオル・動きやすい服装、ヨガマット（レンタル有 100円）安藤）

◆ 講師プロフィール ◆   老田 みどり ／ Oida Midori

 2004年から、趣味でフラメンコを始める。（現在お休み中） 2008年、全米yogaアライアンスRYT200ｈ を取得。その後すぐ大阪市内の各スタジオで、インストラクターの仕事を開始。更に心身への知識を深めるため、2013年バリ島にてタイ古式マッサージの資格を取得。 2014年上本町に「ボディワークサロン Vayu」をオープン。正しく動く力を身に着けたいと思い、2018年ＢＡＳＩピラティスのマット資格を取得。現在も、各スタジオでグループレッスンを行いながらパーソナルトレーナーとして、個々にあったトレーニングを提供しています。

 （保有資格） *全米ヨガアライアンス　RYT 200ｈ修了   *サラ パワーズ Insight yoga(陰yoga)  level 1、2  75ｈ修了  *BASIピラティス マット資格  *タイ政府公認 ITMタイヨガマッサージ Level 1、2、3 修了

  ピラティスチラシ.pdf (0.72MB)